Rund um unsere Ernährung ranken sich so zahlreiche Mythen, dass es inzwischen schwierig geworden ist, allen Beachtung zu schenken. Gerade in Sachen Trinken wird deutlich, wie groß die Unterschiede zwischen den verschiedenen Tipps oft sind. Doch wie viel sollten wir nun trinken, um unsere Gesundheit am besten zu unterstützen?

Wie sich so mancher bereits gedacht haben wird, ist es hierbei nur sehr schwer möglich, eine allgemein gültige Antwort zu fällen. Denn schließlich hängt es von so vielen unterschiedlichen Faktoren ab, wie viel Wasser wir am Tag konsumieren sollten. Gerade die körperlichen Aktivitäten, welche den Tag über ausgeführt werden, spielen hierbei eine sehr wichtige Rolle. Als Basiswert sollten dabei in etwa zwei Liter Wasser am Tag dienen. Kaffee, Wein oder andere Getränke sollten in dieser Berechnung nicht berücksichtigt werden. Für jede Stunde Sport, die den Tag über ausgeführt wird, sollte nun ein Liter Wasser mehr konsumiert werden. Im besten Fall wird dieser allerdings nicht einfach nur direkt nach dem Training hinterhergeschüttet. Besser ist es, während der Aktivität in regelmäßigen Abständen kleinere Schlücke zu konsumieren, und diesen Liter über den entsprechenden Zeitraum hinweg aufzuteilen. So kann stets die gewünschte Leistung erbracht werden, da es der Körper gut schafft den Wasserhaushalt auf die gewünschte Art und Weise aufrecht zu erhalten.

Ob der Sportler in dieser Hinsicht nun zu Wasser aus Wasserhähne greift, oder sein Mineralwasser im Supermarkt erwirbt, ist relativ belanglos. Im Grunde genommen sind stets dieselben Stoffe enthalten, und eine qualitative Minderwertigkeit ist bei Wasser aus der Leitung nicht zu erkennen. Zwar schmeckt es vielen Menschen nicht besonders, was allerdings auch daran liegt, dass es keine Kohlensäure enthält. Dagegen kann aber ganz leicht Abhilfe geschafft werden, indem ein entsprechendes Gerät in der Küche Platz findet. Dies hängt natürlich davon ab, wie großzügig die Küchenplanung verlaufen ist.